Comment faire face en cas de chaleur ?

En cas de chaleur extrême, il est facile de se déshydrater. Dans ce cas, vous pouvez souffrir de crampes de chaleur, d'épuisement dû à la chaleur ou même d'un coup de chaleur. Le coup de chaleur est une urgence médicale qui peut entraîner des dommages permanents à vos organes vitaux, voire la mort, s'il n'est pas traité immédiatement. La chaleur extrême peut également aggraver des problèmes médicaux existants. La meilleure façon de survivre à la chaleur est de planifier à l'avance les journées chaudes et de savoir quoi faire lorsque la chaleur frappe. La chaleur peut toucher tout le monde, y compris les jeunes et les personnes en bonne santé. Toutefois, certaines personnes sont plus à risque que d'autres.

Comment faire face à la chaleur ?

En cas de chaleur extrême, qu'il s'agisse d'une journée chaude ou d'une vague de chaleur, n'oubliez pas :

Buvez beaucoup d'eau, même si vous ne ressentez pas la soif (si votre médecin limite normalement votre consommation de liquides, vérifiez la quantité à boire par temps chaud).
Gardez votre corps au frais en utilisant des serviettes humides, en mettant vos pieds dans de l'eau fraîche et en prenant des douches fraîches (pas froides).
Passez le plus de temps possible dans des bâtiments frais ou climatisés.
Bloquez le soleil chez vous pendant la journée en fermant les rideaux et les stores.
Ouvrez les fenêtres lorsqu'il y a une brise fraîche.
Ne vous exposez pas au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée. Si vous devez sortir, portez un chapeau et de la crème solaire, et cherchez l'ombre.
Annulez ou reportez les sorties. Si vous devez absolument sortir, restez à l'ombre et emportez beaucoup d'eau.
Portez des vêtements de couleur claire, amples et faits de fibres naturelles comme le coton et le lin.
Mangez plus souvent de petits repas et des repas froids comme des salades.
Assurez-vous que les aliments qui doivent être réfrigérés sont correctement conservés.
Évitez les activités lourdes comme le sport, la rénovation et le jardinage.
Regardez ou écoutez les bulletins d'information pour obtenir plus d'informations en cas de chaleur extrême.