Alimentation et Grossesse

Tout au long de la grossesse, la future maman doit suivre un régime alimentaire équilibré pour le bon développement et la vitalité de son bébé et pour garder sa splendeur et ses forces. L’alimentation de la femme enceinte participe au développement de son bébé et permet de préparer la période d’allaitement. Le repas de la femme enceinte doit donc contenir des apports nutritifs essentiels à la croissance du fœtus. Aliments conseillés ou interdits, voici tout ce qu’il faut savoir sur la nourriture de la femme enceinte.

Que manger pendant la grossesse ?

L’alimentation pendant la grossesse doit être équilibrée et fractionnée. Une femme enceinte doit manger de tout : poisson, viande, fruits et légumes, pain, produits laitiers, légumineuses, matières grasses… sans excès et dans des proportions fractionnées sur 4 à 5 fois par jour.

Quels sont les aliments à éviter ?

Pour éviter les carences, votre médecin peut vous prescrire des compléments (fer, magnésium, vitamines …) sous formes de comprimés ou ampoules. Voici les aliments à bannir de votre assiette durant la grossesse :

• Les préparations à base de poissons crus (tarama, sushis, surimi, crustacés, coquillages…)
• Les viandes crues (tartare, carpaccio…)
• Les fromages au lait cru
• La charcuterie

Consommer frais pour éviter les toxi-infections alimentaires et bien laver les légumes pour supprimer tout risque de toxoplasmose responsable de lésions du système nerveux central du fœtus. Eviter les sucres (bonbons, biscuits..). L’alcool et les cigarettes sont proscrits. Une femme enceinte a besoin d’un bon sommeil, il faut donc éviter de boire trop de café, qui cause des tachycardies chez le bébé et réduire sa consommation de thé qui inhibe l’assimilation du fer. Si vous êtes enceinte et avez des doutes concernant votre alimentation, n’hésitez pas à en parler avec un professionnel de confiance, qu’il s’agisse de votre médecin traitant, votre sage-femme ou votre diététicienne. Ils sauront vous écouter et vous conseiller.