Comment faire face en cas de chaleur ?
En cas de chaleur extrême, il est facile de se déshydrater. Dans ce cas, vous pouvez souffrir de crampes de chaleur, d’épuisement dû à la chaleur ou même d’un coup de chaleur. Le coup de chaleur est une urgence médicale qui peut entraîner des dommages permanents à vos organes vitaux, voire la mort, s’il n’est pas traité immédiatement. La chaleur extrême peut également aggraver des problèmes médicaux existants.
La meilleure façon de survivre à la chaleur est de planifier à l’avance les journées chaudes et de savoir quoi faire lorsque la chaleur frappe. La chaleur peut toucher tout le monde, y compris les jeunes et les personnes en bonne santé. Toutefois, certaines personnes sont plus à risque que d’autres.
Comment faire face à la chaleur ?
En cas de chaleur extrême, qu’il s’agisse d’une journée chaude ou d’une vague de chaleur, n’oubliez pas :
- Buvez beaucoup d’eau, même si vous ne ressentez pas la soif (si votre médecin limite normalement votre consommation de liquides, vérifiez la quantité à boire par temps chaud).
- Gardez votre corps au frais en utilisant des serviettes humides, en mettant vos pieds dans de l’eau fraîche et en prenant des douches fraîches (pas froides).
- Passez le plus de temps possible dans des bâtiments frais ou climatisés.
- Bloquez le soleil chez vous pendant la journée en fermant les rideaux et les stores.
- Ouvrez les fenêtres lorsqu’il y a une brise fraîche.
- Ne vous exposez pas au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée. Si vous devez sortir, portez un chapeau et de la crème solaire, et cherchez l’ombre.
- Annulez ou reportez les sorties. Si vous devez absolument sortir, restez à l’ombre et emportez beaucoup d’eau.
- Portez des vêtements de couleur claire, amples et faits de fibres naturelles comme le coton et le lin.
- Mangez plus souvent de petits repas et des repas froids comme des salades.
- Assurez-vous que les aliments qui doivent être réfrigérés sont correctement conservés.
- Évitez les activités lourdes comme le sport, la rénovation et le jardinage.
- Regardez ou écoutez les bulletins d’information pour obtenir plus d’informations en cas de chaleur extrême.